睡眠不足解消

当サイトについて

当サイトでは睡眠不足解消のための情報を発信しています。
当サイトは眠れない人ではなく、

 

  • 眠りが浅い
  • 夜中に何度も目が覚める
  • 寝たけど朝起きれても疲れが取れない

 

などのひとを対象にしています。

5つの方法

睡眠不足を解消するには、眠りを邪魔している原因を取り除くことが最優先です。
そのために必要な4つの方法+実践することで、質の高い睡眠が取れるようになります。

 

ストレス対策

まず1つ目はイライラや焦りなど、ストレスから発症する心の症状を改善しなくてはいけません。
仕事や家庭生活などでのストレスが溜まってしまうと、交感神経が活発になるため常に興奮状態で眠気が訪れません。
適度なストレスは刺激を与えてくれますが、それ以上になると自律神経にも影響を与えるので、ストレス発散を心がけましょう。

不安を取り除く

2つ目は、心の中にある不安を解消することです。
経済、老後、健康など不安材料は日々の中に転がっていますが、思考や行動によって不安を解消してください。

精神バランスを整える

3つ目は、精神バランスを整えるということです。
精神的なバランスが整って、ストレスや不安がなくなっていれば心も穏やかになって眠りが訪れます。

質の良い睡眠

4つ目はぐっすり眠って、すっきりとした目覚めを得ることです。たくさん寝ても目覚めが悪い場合や、疲れが取れないことがあります。これはいい睡眠がとれない証拠です。質の良い睡眠を続けていければ睡眠不足は解消されます。しかし、これは自力ではなかなか難しいです。そこ5つ目につながります。

↑の4つの方法を具体的に行う

この4つの方法を実践していけば、睡眠のサイクルが整っていくので、睡眠不足を解消することが出来ます。
ただし、心身のバランスを改善して健康な状態にするのは難しいことですし、だからこそ悩んでいる方も多いのですが、この4つの方法を一つで実践できるのが「これがナイト">これがナイト」というサプリです。

睡眠不足解消の第一歩

 

これがナイトには、リラックス効果のあるギャバ、安眠時間をのばすホップ、眠りの質を良くするラフマ、さわやかな朝を迎えられるクロセチンが配合されています。
つまり、これを飲むだけで4つの睡眠不足解消法を実践できるので、解消できずに悩んでいる方は、これがナイトを一度試してみるといいですね。